Pourquoi consommer du CBD ?

Le CBD est vraiment efficace. C’est ce qu’attestent de nombreuses personnes qui ont déjà essayé les produits à base de cannabidiol. Grâce aux tisanes, aux huiles et aux gélules qui en comportent, ils ont pu venir à bout du stress, lutter contre la douleur et retrouver le sommeil.

Mais que dit la science ? Plusieurs études ont été effectuées par les chercheurs, dont la plupart ont été réalisées aux Etats-Unis et en Europe, et ont permis de démontrer que le CBD est un traitement efficace et non addictif contre la douleur chronique. En France, il est aussi autorisé en automédication. On s’en sert pour réduire l’anxiété et le stress, pour aider les patients atteints de cancer à mieux supporter la chimiothérapie et pour aider ceux qui souffrent de troubles du sommeil.

Le CBD est surtout intéressant, car il n’entraîne pas de dépendance. Mais où pouvez-vous trouver des produits à base de cannabidiol de qualité si vous souhaitez profiter de ses bienfaits ? Pourquoi ne pas vous rendre sur Le Cbd Ambulant ? Vous y verrez une collection de CBD haut de gamme qui favorisera votre bien-être physique et mental.

Comment le CBD fonctionne-t-il ?

Savez-vous que le corps est dirigé par un système endocannabinoïde ? C’est le responsable de l’équilibre au sein de l’organisme. En gros, il y a dans le cerveau et sur les cellules deux types de récepteurs cannabinoïdes. Les endocannabinoïde s’y fixent pour réguler une multitude de processus physiologique. L’appétit, la réponse à la douleur et au stress, l’activité des cellules immunitaires, la gestion des émotions et de l’humeur, la mémorisation, etc. sont tous affectés par cette liaison des récepteurs et des endocannabinoïdes.

Que se passe-t-il lorsque vous consommez du CBD ? Le cannabidiol va se fixer sur les récepteurs CB2 au niveau des cellules immunitaires, ce qui va déclencher une suite de réactions, comme la relaxation, la diminution de la perception de la douleur et des inflammations, un endormissement facile, etc.

La ménopause, les hormones sens dessus dessous

La ménopause fait partie de la vie des femmes et marque la fin du fonctionnement des ovaires. Elle survient le plus souvent lorsqu’une femme arrive dans sa cinquantième année. La ménopause veut dire également arrêt des menstruations et alors, les hormones sont sens dessus dessous. Mais cet arrêt ne se fait pas du jour au lendemain, il prend du temps, parfois sur une période de 5 ans. Les cycles menstruels deviennent irréguliers petit à petit et à la fin, ils s’arrêtent complètement. Les symptômes de la ménopause ou de la péri-ménopause (la période avant la ménopause) varient en type, en durée et en intensité.

Quelques solutions homéopathiques pour une ménopause sereine

Les symptômes climatériques (ceux liés à la ménopause) peuvent être atténués grâce à des solutions homéopathiques. En cas de rhumatismes, de couperose, de problèmes respiratoires et de migraine par exemple, prendre 2 granules 3 fois par jour de Sanguinaria canadensis 5 CH. En cas de psoriasis, c’est plutôt le Sepia 7 CH qui est efficace, à raison de 3 granules par jour. Si la ménopause s’accompagne de troubles cutanés et si la peau devient trop grasse, Graphites 5 CH est le plus adapté, et il faut en prendre 2 granules 3 fois par jour. Enfin, si la ménopause cause une diminution des sécrétions et provoque une sécheresse générale, c’est le Natrum muriaticum 5 CH qui est la solution.

4 séances pour un maximum de bienfaits

Peu importe les raisons qui vous poussent à faire des séances de Reiki, que ce soit une période difficile à traverser, un souci de santé, une difficulté pour avancer, un mal-être émotionnel, des peurs incontrôlables ou encore des obstacles infranchissables, pour commencer vous devez impérativement faire 4 séances de Reiki rapprochées. Une séance par jour pendant 4 jours va permettre de vous apporter le maximum de bienfaits.

La première séance

Durant la première séance, votre corps va absorber l’énergie qui vous permettra de vous sentir bien dans votre peau. Ce qui est déjà un des bienfaits du Reiki. Cette pratique permettra de remplir en énergie tous les endroits du corps qui en ont besoin. De nombreuses personnes pensent que la première séance suffit pour se sentir bien, pourtant les trois prochaines séances sont également importantes.

La deuxième séance

Durant la deuxième séance, l’énergie Reiki va cibler l’aspect dans le corps ayant le plus besoin d’énergie. Il faut savoir que l’énergie Reiki a sa propre conscience et est capable de cibler le mal-être en vous. Pour ce faire, le praticien Reiki va mettre à la disposition de la personne une énergie appelée énergie universelle.

La troisième séance

C’est au cours de cette troisième séance que la personne recevant les soins Reiki aura des ressentis en fonction de son problème, que ce soit d’ordre médical ou non. Le praticien viendra alors guider la personne en fonction de ce qui se passe.

La quatrième séance

Cette dernière séance obligatoire permettra à la personne qui fait du Reiki de faire le plein d’énergie pour faire face à ses problèmes. L’énergie Reiki permettra d’aider la personne vers la guérison. Les soins Reiki octroyés peuvent être différents, cependant, suivre ces quatre séances en continu permettra de mieux jouir des bienfaits de cette pratique.

Toutefois, une question demeure : est-il conseillé de consommer de la whey sans faire des exercices physiques ? Découvrons si vous pouvez vous muscler en vous contentant de consommer de la protéine en poudre.

Qu’est-ce que la Whey?

La whey est une protéine en poudre issue du petit-lait (lactosérum). Elle est particulièrement riche en acides aminés essentiels, ces éléments que notre organisme ne peut pas synthétiser et qui doivent donc être absorbés par l’alimentation.

Comme d’autres protéines en poudre, la whey permet aux sportifs de répondre à un besoin accru en protéines. Les activités physiques entraînent effectivement la destruction des fibres musculaires. Des protéines seront essentielles pour réparer et renforcer ces muscles.

La whey se distingue d’autres compléments alimentaires de sa catégorie par son profil d’acides aminés. Elle apporte des acides aminés essentiels ainsi que des BCAA. Ce produit est également hautement biodisponnible. Les nutriments qu’il fournit sont facilement assimilables. Voilà pourquoi la whey est parfaite pour une prise en post-entrainement.

Quels sont les bienfaits de la whey en musculation?

La consommation de whey présente de nombreux bienfaits pour les sportifs. En effet, ce complément alimentaire :

• Favorise la croissance musculaire : la consommation de whey stimule la synthèse protéique musculaire, ce qui est bénéfique pour la croissance musculaire, en particulier lorsque la consommation est synchronisée avec un entraînement de résistance.
• Améliore la récupération : grâce à sa capacité à stimuler la synthèse protéique et à fournir rapidement des acides aminés aux muscles, la whey peut aider à améliorer la récupération après un entraînement, réduisant ainsi les dommages musculaires et la fatigue.
• Prévient la perte de muscle : la whey peut aider à réduire le catabolisme musculaire (la dégradation musculaire) qui peut survenir après un exercice intense ou lors de périodes prolongées sans nourriture.
• Possède un haut pouvoir satiétogène : bien que cela ne soit pas directement lié à la performance athlétique, la whey procure une sensation de satiété prolongée. Raison pour laquelle la prise de whey peut être envisagée dans le cadre d’un régime minceur.

Est-il conseillé de consommer de la whey sans s’exercer ?

Il est courant de voir de jeunes sportifs penser qu’il suffit d’ingérer des protéines pour voir leurs muscles pousser comme par magie. Or, la croissance musculaire est un processus délicat qui nécessite bien plus que la simple consommation de protéines.

En effet, pour que le muscle se développe, il faut avant tout qu’il soit stimulé, sollicité, et « traumatisé ». Ce traumatisme, provoqué par l’effort physique, crée de micro-lésions musculaires. C’est lors de la phase de repos et de réparation que les protéines entrent en jeu, réparant ces lésions et rendant le muscle plus fort et plus volumineux.

En ce sens, consommer de la whey sans faire du sport est tout à fait futile. Cette pratique n’entraînera pas de prise de masse. Il n’y aura pas de besoin accru de protéines pour la croissance musculaire. Par conséquent, en consommant de la whey sans s’entraîner, on risque de consommer excessivement des protéines.

Quels sont les risques liés à la surconsommation de protéines ?

La consommation excessive de protéines, comme avec toute chose, peut avoir des conséquences négatives sur la santé. La personne consommant de la whey en dehors d’une activité sportive s’expose à :

·         Des problèmes digestifs : les protéines qui ne sont pas entièrement digérées peuvent fermenter dans le gros intestin, conduisant à une gamme de problèmes digestifs, tels que des ballonnements, des crampes et la diarrhée.

·         Une prise de poids rapide : les acides aminés non employés par le corps seront stockés sous forme de graisse. La personne prendra donc du poids et sera irrémédiablement en surpoids. Rappelons que le surpoids est la cause sous-jacente de diverses pathologies pour ne citer que l’hypertension.

·         Une déshydratation : une surconsommation de protéines peut entraîner une déshydratation, car le corps a besoin de plus d’eau pour éliminer l’excès d’azote contenu dans les protéines.

·         Des maladies rénales et hépatiques : la surconsommation de protéines constitue un facteur aggravant si l’on à des prédispositions à certains troubles rénaux ou hépatiques.

·         Une résistance à certains médicaments : Une forte consommation de protéines peut interférer avec l’absorption et l’efficacité de certains médicaments, tels que les antibiotiques.

Comment consommer de la whey de manière saine ?

Pour consommer de la whey sans aucun risque, il faudra respecter 3 règles simples :

·         Évitez tout excès : Estimez vos besoins en protéines avant d’envisager la prise de whey. Celle-ci est destinée à compléter votre apport protéique. Tout est excès sera contre-productif.

·         Mangez équilibré : Une alimentation variée et équilibrée est essentielle pour consommer de la whey. Sans cela, vous vous exposez à une prise de poids.

·         Consultez un nutritionniste ou un coach sportif : Doser la whey n’est pas une mince affaire. Pourtant, tout excès sera dangereux. Faites appel à un spécialiste pour ne rien laisser au hasard.

Conclusion

La whey protéine est un complément populaire et bénéfique pour de nombreux sportifs, mais comme pour tout, elle doit être consommée judicieusement. Avant de commencer toute supplémentation, il est toujours recommandé de consulter un nutritionniste ou un professionnel de la santé.

Prenez soin de votre sommeil

Aujourd’hui, il existe de nombreux éléments qui peuvent perturber le sommeil, le stress, des inquiétudes, des problèmes de santé, l’insomnie ou l’apnée du sommeil, etc. Alors, comment prendre soin de votre sommeil ? Déjà, faites en sorte d’avoir une bonne literie, un matelas pas trop dur ni trop mou. Puis, veillez à ce que votre chambre à coucher soit un lieu de repos et de détente et non un lieu de travail par exemple. Plongez votre chambre dans la pénombre au moment du coucher pour favoriser l’arrivée du sommeil et faites qu’elle soit fraîche et non trop chaude. Essayez de dormir à heures fixes, pas trop tard et de vous lever à heures fixes également.

Agissez pour mieux dormir

Une personne qui dort bien chaque nuit se lève avec plus de tonus et de vigueur, elle est capable de prendre à bras-le-corps ses activités en toute sérénité. Donc, pour être de bonne humeur et efficace chaque jour, dormez bien chaque nuit. Instaurez un rituel qui va vous aider à mieux dormir. Peut-être un bain chaud avant le coucher, une tisane ou un quart d’heure de lecture. En tout cas, évitez de manger trop copieux le soir, car l’indigestion vous empêchera de bien dormir. Évitez également les tablettes et smartphones au lit, éteignez-les avant de vous glisser dans vos draps. Fixez votre esprit sur des pensées positives et apaisantes et le sommeil viendra plus facilement.

Les avantages du lait maternel pour l’enfant

Protège contre les microbes : pendant que le système immunitaire du bébé se développe petit à petit, ce sont les anticorps de la mère présents dans son lait qui vont assurer la protection de l’enfant.
Aide à la digestion : le lait maternel est très facile à digérer, donc les reins et le foie du bébé ne se fatiguent pas. De plus, la rapidité de la circulation intestinale diminue les gaz chez le bébé.
Aliment complet : ce lait contient tous les apports dont l’enfant a besoin pour grandir en bonne santé. Il évolue aussi au fur et à mesure des besoins nutritionnels du bébé.
Aide le bébé à bien dormir : l’ocytocine que le corps du bébé produit lorsqu’il est nourri au sein lui permet de dormir ou se rendormir plus rapidement.

L’allaitement est aussi bénéfique pour la maman

Et oui ! La maman bénéficie aussi de quelques avantages en allaitant :
Favorise la remise en place de l’utérus : après l’accouchement, l’utérus va devoir reprendre sa place initiale. Ce procédé peut être douloureux et le fait d’allaiter va non seulement atténuer cette douleur, mais aussi faire en sorte que ça se passe rapidement.
Contribue à la perte de poids : une partie de la graisse accumulée durant la grossesse est métabolisée lors de l’allaitement. En fait, cet excès de graisse va être utilisé pour produire du lait.
Réduis les risques de cancer du sein : il a été prouvé scientifiquement qu’allaiter pendant au moins 1 an diminue considérablement les risques de cancer du sein chez la femme.

Des solutions à votre portée

Pour stimuler votre système immunitaire, les solutions naturelles demeurent les plus fiables. Le fait est qu’elles n’induisent pas d’effet secondaire et en plus, elles agissent en profondeur. Donc, elles s’attaquent plus aux causes qu’aux seuls symptômes. Ce sont les plantes qui sont souvent utilisées, telles que l’artemisia annua ou l’armoise, très efficace pour booster le système immunitaire. C’est une plante connue pour stimuler le flux sanguin, pour faciliter la digestion, pour soulager les douleurs dues aux règles, bref, l’artemisia fait du bien à l’ensemble de votre organisme, donc, à votre système immunitaire. Faites une infusion avec 4 à 8 cuillerées à café d’artemisia en feuilles dans 1 l d’eau bouillante, laissez reposer 10 minutes et buvez-en 3 à 4 tasses par jour en cure d’une semaine.

La prévention est votre meilleure arme

N’attendez pas que vos défenses immunitaires soient attaquées pour contre-attaquer. Faites le maximum, au quotidien pour booster votre système immunitaire. Mangez sainement, privilégiez les fruits et légumes, consommez des légumes de couleurs différentes, ils vous apportent les nutriments essentiels pour résister aux attaques des virus et autres bactéries. Maintenez une activité physique de façon régulière, cela vous rendra plus fort. Dormez bien et suffisamment chaque nuit, évitez de veiller trop longtemps et surtout de regarder un écran avant de vous coucher. Avec une bonne hygiène de vie et des solutions naturelles, vous resterez au mieux de votre forme et vous serez constamment en bonne santé.

Ce qu’est la méditation de pleine conscience

Si vous êtes pressé de savoir comment méditer en pleine conscience, sachez tout d’abord que la pleine conscience, en anglais mindfulness, est une pratique d’origine bouddhiste mais c’est Jon Kabat-Zinn, un professeur de médecine de l’université du Massachusetts qui a mis en place le programme de méditation de pleine conscience. Donc, il ne s’agit pas d’une pratique religieuse ni même d’une pratique culturelle, vu que tout le monde peut en faire. Le but en est d’entraîner l’esprit à se focaliser sur l’instant présent. Autrement dit, une personne qui fait de la méditation de pleine conscience se concentre uniquement sur sa respiration ou encore sur ses sensations du moment. Elle peut aussi porter son attention sur ses propres pensées, sur un point de son corps, sur ses émotions. Mais le plus important, elle ne doit émettre aucun jugement sur l’un ou l’autre de ces éléments, juste en prendre conscience. Ce type de méditation qu’est la pleine conscience s’avère efficace pour réduire l’anxiété et le stress, pour atténuer les douleurs et pour éloigner les spectres de la dépression. De très nombreuses études ont été menées auprès des pratiquants de la méditation de pleine conscience et qui ont permis de confirmer les bienfaits de ce type de méditation. Aujourd’hui, on la qualifie même d’antidépresseur, d’anti-stress, de stimulant du système immunitaire. Oui, il a été prouvé maintes et maintes fois que la méditation de pleine conscience apporte des bienfaits d’ordre physiologiques et psychologiques.

Méditez pour vous faire du bien

Les « gourous » de la méditation vous diront tous que méditer permet d’apprendre à mieux se connaître et de développer une façon d’être qui vous porte vers les autres et donc, vers le bonheur. En méditant, vous apprenez à éliminer ou même à bloquer des pensées toxiques ou superflues. C’est un fait, les pensées négatives peuvent mener loin et elles sont capables de nous faire perdre dans des endroits sombres, dans un passé douloureux, dans des traumatismes qu’on croyait oubliés. Mais attention, méditer, ce n’est pas lutter contre ces pensées, c’est plutôt du lâcher-prise, autrement dit, accepter les pensées sans les juger mais sans en être esclave non plus. Alors, bien qu’il existe plusieurs techniques de méditation, la méditation transcendantale, la méditation Vipassana, la méditation tantrique, la méditation active d’Osho, etc., la méditation de pleine conscience est la plus courante. Tout simplement parce que c’est la base. Comme son appellation le précise, cette forme de méditation permet de prendre conscience de soi et des autres, à tout moment. Il est possible de faire de la méditation de pleine conscience dans pratiquement toutes circonstances et dans différentes positions. Que l’on soit debout, assis, en marche, les yeux fermés ou ouverts, on peut méditer.

La respiration est-elle réellement efficace contre le stress ?

S’il vous est souvent suggéré de respirer pour lutter contre le stress, c’est parce qu’il s’agit d’une méthode réellement efficace. Cela a d’ailleurs déjà été prouvé scientifiquement. Toutefois, elle doit être pratiquée selon une certaine méthode. L’objectif est de vous aider à reprendre un rythme de respiration normal. En effet, lorsque vous stressez, vous avez un souffle plus court et plus rapide. C’est ce qui favorise la fatigue, les vertiges, l’incapacité à vous tenir debout, etc. En respirant correctement, vous allez oxygéner votre corps de manière normale. Ce qui va réduire les symptômes liés au stress. Une inspiration et une expiration effectuées de façon maîtrisée permettent de réduire la production de noradrénaline, l’hormone responsable du stress. Une bonne respiration permet en plus d’aider vos organes digestifs à mieux fonctionner. Ce qui contribue à éliminer plus efficacement les déchets toxiques présents dans votre corps.

Chasser l’angoisse avec la respiration abdominale

Parmi les exercices proposés sur www.exercices-respiration.com, il y a la respiration abdominale. Elle agit comme un massage sur les organes au niveau de l’abdomen. En plus d’être relaxante, elle permet au cerveau de mieux s’oxygéner. Pour la pratiquer, commencez par placer vos mains sur votre ventre. Cela vous permet de mieux ressentir les oscillations que provoquera votre respiration. Ensuite, inspirez par le nez en faisant gonfler votre ventre. Gardez vos poumons gonflés pendant quelques secondes, puis expirez par la bouche tout en rentrant lentement le ventre. L’expiration doit être assez longue afin de ressentir une plus grande détente. Dans votre tête, vous pouvez visualiser l’inspiration comme une entrée d’air pur et l’expiration comme l’évacuation de tout ce qui est négatif. Cela vous permettra de faire évacuer le stress. Pour réguler vos battements de cœur et calmer vos émotions, cet exercice simple est assez pratique. En pratique, il faut inspirer pendant 3 secondes et retenir son souffle pendant 12 secondes puis expirer pendant 6 secondes. L’expiration doit se faire jusqu’au bout de son souffle afin que l’inspiration puisse se faire plus naturellement.

Réguler ses émotions avec une bonne respiration

En ressentant mieux sa respiration au niveau du thorax, il est possible de libérer ses émotions. C’est un moyen efficace pour évacuer les sensations d’oppression en évacuant le poids ressenti au niveau de la poitrine. Pour pratiquer l’exercice, il faut se tenir bien droit et garder les épaules tirées en arrière. Levez ensuite les bras à hauteur de votre poitrine et fléchissez vos coudes de manière à former un angle droit avec les bras. Commencez à inspirer lentement tout en écartant lentement vos bras, comme si vous ouvrez une fenêtre. Attendez quelques secondes avant d’évacuer lentement l’air de vos poumons tout en ramenant vos bras à leur position initiale. Après avoir répété ce mouvement de va-et-vient trois fois, vous vous sentirez allégé d’un poids.

Recette de flan aux carottes

Pour devenir végétarien, les sites comme celui-ci vous guident pas à pas. Ils vous rassurent également que manger végétarien ne veut pas dire manger des plats sans goût, des plats fades. Sachez que les recettes végétariennes misent beaucoup sur les saveurs. Par exemple, que diriez-vous d’une recette de flan aux carottes? Pour 4 personnes, prenez un demi-kilo de carottes, 40 g de riz, 15 g de beurre, 1 œuf et 2 blancs, 3 cuillerées à soupe de crème allégée, 2 brins de cerfeuil, 1 bouquet garni, du sel et du poivre. La préparation de cette recette ne prend qu’une vingtaine de minutes et la cuisson moins d’une heure. Épluchez, rincez et coupez les carottes en fines rondelles et placez-les dans une sauteuse avec le riz. Versez 15 cl d’eau et ajoutez le bouquet et le beurre, salez et poivrez. Faites cuire à couvert pendant environ une demi-heure, en tout cas, jusqu’à ce que les carottes soient tendres. Découvrez la sauteuse en fin de cuisson pour laisser échapper le liquide. Préchauffez votre four à 150°, puis mixez les carottes et le riz, sans le bouquet. Battez l’œuf et les brans. Incorporez-les à la purée de carottes-riz puis versez ce mélange dans des ramequins que vous poserez sur la plaque du four. Couvrez d’une feuille d’aluminium et mettez à cuire pendant 20 min. Décorez de brins de cerfeuil et dégustez avec du pain. Un régal !

Comment préparer une tarte au céleri ?

Voici une autre recette végétarienne que vous préparerez à loisir : une tarte au céleri. Pour 6 personnes, vous avez besoin de 700 g de branches de céleri, 100 g de gouda râpé, 200 g de farine, 2 oignons, 120 g de beurre et 10 g de plus pour le moule, 4 cuillerées de crème fraîche, 4 œufs et 1 jaune, de la muscade râpée, du sel et du poivre. Mélangez la farine avec 100 g de beurre, le jaune d’œuf, du sel et un peu d’eau. Pétrissez la pâte, formez une boule et lorsque vous l’aurez enveloppée d’un papier aluminium, laissez au frais 1 h. Coupez en petits dés les branches de céleri, et versez dans une sauteuse où vous aurez fait fondre le reste de beurre. Ajoutez les oignons coupés finement, faites revenir. Couvrez et laissez cuire à feu doux pendant 20 min. Préchauffez le four à 210°, égouttez le céleri et les oignons, étalez votre pâte et garnissez-en votre moule beurré. Mélangez la crème et les œufs, salez, poivrez, assaisonnez de muscade râpée, ajoutez les dés de céleris, le gouda râpé et les oignons. Versez sur la pâte, mettez à cuire au four pendant 40 min et servez chaud accompagné de salades.