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<\/p>\nPour ceux qui se demandent si la m\u00e9ditation est b\u00e9n\u00e9fique, la r\u00e9ponse est oui, bien s\u00fbr ! C’est une pratique exceptionnelle dans la mesure o\u00f9 absolument tout le monde peut en faire, c’est simple \u00e0 mettre en \u0153uvre, sans frais et surtout, sans effets secondaires. Il existe plusieurs m\u00e9thodes de m\u00e9ditation et toutes sont avantageuses. Cependant, la m\u00e9ditation de pleine conscience est de loin la plus utilis\u00e9e. Pour quelles raisons ?<\/p>\n
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Si vous \u00eates press\u00e9 de savoir comment m\u00e9diter en pleine conscience<\/a>, sachez tout d’abord que la pleine conscience, en anglais mindfulness, est une pratique d’origine bouddhiste mais c’est Jon Kabat-Zinn, un professeur de m\u00e9decine de l’universit\u00e9 du Massachusetts qui a mis en place le programme de m\u00e9ditation de pleine conscience. Donc, il ne s’agit pas d’une pratique religieuse ni m\u00eame d’une pratique culturelle, vu que tout le monde peut en faire. Le but en est d’entra\u00eener l’esprit \u00e0 se focaliser sur l’instant pr\u00e9sent. Autrement dit, une personne qui fait de la m\u00e9ditation de pleine conscience se concentre uniquement sur sa respiration ou encore sur ses sensations du moment. Elle peut aussi porter son attention sur ses propres pens\u00e9es, sur un point de son corps, sur ses \u00e9motions. Mais le plus important, elle ne doit \u00e9mettre aucun jugement sur l’un ou l’autre de ces \u00e9l\u00e9ments, juste en prendre conscience. Ce type de m\u00e9ditation qu’est la pleine conscience s’av\u00e8re efficace pour r\u00e9duire l’anxi\u00e9t\u00e9 et le stress, pour att\u00e9nuer les douleurs et pour \u00e9loigner les spectres de la d\u00e9pression. De tr\u00e8s nombreuses \u00e9tudes ont \u00e9t\u00e9 men\u00e9es aupr\u00e8s des pratiquants de la m\u00e9ditation de pleine conscience et qui ont permis de confirmer les bienfaits de ce type de m\u00e9ditation. Aujourd’hui, on la qualifie m\u00eame d’antid\u00e9presseur, d’anti-stress, de stimulant du syst\u00e8me immunitaire. Oui, il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 maintes et maintes fois que la m\u00e9ditation de pleine conscience apporte des bienfaits d’ordre physiologiques et psychologiques.<\/p>\n Les \u00ab gourous \u00bb de la m\u00e9ditation vous diront tous que m\u00e9diter permet d’apprendre \u00e0 mieux se conna\u00eetre et de d\u00e9velopper une fa\u00e7on d’\u00eatre qui vous porte vers les autres et donc, vers le bonheur. En m\u00e9ditant, vous apprenez \u00e0 \u00e9liminer ou m\u00eame \u00e0 bloquer des pens\u00e9es toxiques ou superflues. C’est un fait, les pens\u00e9es n\u00e9gatives<\/a> peuvent mener loin et elles sont capables de nous faire perdre dans des endroits sombres, dans un pass\u00e9 douloureux, dans des traumatismes qu’on croyait oubli\u00e9s. Mais attention, m\u00e9diter, ce n’est pas lutter contre ces pens\u00e9es, c’est plut\u00f4t du l\u00e2cher-prise, autrement dit, accepter les pens\u00e9es sans les juger mais sans en \u00eatre esclave non plus. Alors, bien qu’il existe plusieurs techniques de m\u00e9ditation, la m\u00e9ditation transcendantale, la m\u00e9ditation Vipassana, la m\u00e9ditation tantrique, la m\u00e9ditation active d’Osho, etc., la m\u00e9ditation de pleine conscience est la plus courante. Tout simplement parce que c’est la base. Comme son appellation le pr\u00e9cise, cette forme de m\u00e9ditation permet de prendre conscience de soi et des autres, \u00e0 tout moment. Il est possible de faire de la m\u00e9ditation de pleine conscience dans pratiquement toutes circonstances et dans diff\u00e9rentes positions. Que l’on soit debout, assis, en marche, les yeux ferm\u00e9s ou ouverts, on peut m\u00e9diter.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pour ceux qui se demandent si la m\u00e9ditation est b\u00e9n\u00e9fique, la r\u00e9ponse est oui, bien s\u00fbr ! C’est une pratique exceptionnelle dans la mesure o\u00f9 absolument tout le monde peut en faire, c’est simple \u00e0 mettre en \u0153uvre, sans frais et surtout, sans effets secondaires. Il existe plusieurs m\u00e9thodes de m\u00e9ditation et toutes sont avantageuses. 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