Adultes ou enfants, personnes de tout sexe confondu : voici quelques erreurs à éviter au quotidien si vous souhaitez vous maintenir en bonne santé. Les démarches sont gratuites, simples à faire et peuvent augmenter votre durée de vie ainsi que votre capacité à résister à certaines infections.
Compléter vos heures de sommeil
Une personne doit dormir 8 à 10 heures par nuit. Le cas échéant, il ne sera pas seulement irritable et fatigué, il minimise également ses capacités intellectuelles. Le cerveau a besoin de ce laps de temps pour fonctionner normalement. En outre, un manque de sommeil peut causer des problèmes émotionnels et psychologiques.
Même les petites siestes dans le calme peuvent vous aidez à aller mieux. Vous pouvez évacuer votre stress et de vous détendre au cours de la journée. Cela vous permet également d’éviter de prendre des stimulants pour forcer votre corps à être éveillé. Ces derniers sont loin d’être bénéfiques pour la santé. On parle notamment du fameux café dont tout le monde ne peut éluder.
Prenez le temps d’être heureux
On dit souvent que le rire peut entretenir votre jeunesse. Il vous aide à augmenter votre durée de vie. Être heureux peut soulager votre cœur et vous évite d’être dépressif. La dépression est une maladie qui peut avoir en effet de lourdes conséquences aussi bien physiques qu’autres.
« Le rire est le meilleur des remèdes », comme le dit si bien l’adage. Cela aide à éliminer de stress. Et un humoriste a même dit un jour « une journée passer sans rire est une journée de perdue ». Alors, prenez votre temps et profitez du moment présent.
Mangez et buvez beaucoup
Une des choses importantes pour avoir une bonne santé est de bien manger. Bien évidemment pas de manger tout ce qui vous passe sous le nez, mais de repérer les bons aliments qui peuvent vous donner les oligoéléments dont votre corps a besoin pour fonctionner normalement. Fruits et noix, viandes et légumes, ainsi que les produits laitiers : un menu doit être varié et sain.
Vous devez faire la différence entre « manger pour vivre » et « vivre pour manger ». L’expérience du repas est aujourd’hui considérée comme une corvée. Et pourtant, prendre le temps d’apprécier chaque saveur peut aussi impacter sur votre moral.